Wszyscy wiemy, jak dobrze wpływa na nas kontakt z przyrodą. Ludzkość rozumie to od tysięcy lat, choć wydaje się że w miastach zbyt często się o tym zapomina. A czy Ty wiesz jak stać się zdrowszym i bardziej szczęśliwym dzięki drzewom? Wybierz się z nami na leśną kąpiel i odzyskaj ukojenie oraz równowagę.
„Kąpiel leśna” – japoński termin nowożytny oznaczający zanurzenie się w atmosferę lasu, czerpanie z lasu wszystkimi zmysłami. Oznacza praktykę uważnego bycia w lesie, w osadzeniu w „tu i teraz”, przy wykorzystaniu wszystkich zmysłów, zorientowaną na proces i dobrostan. Kiedy otwieramy zmysły, możemy doświadczyć więzi ze światem przyrody.
Kąpiel leśną możemy praktykować sami, kiedy tylko pozwoli nam na to czas. Potrzebny jest oczywiście teren leśny (Na pierwszy spacer warto pójść z przewodnikiem, gdyż przyzwyczajeni do miejskiego trybu życia, czasem narzucamy za szybkie tempo. Japończycy zalecają nawet około kilometra na godzinę. Jak praktykować? To proste, poniżej przedstawiamy kilka podstawowych zasad.
1. Spaceruj spokojnie, w wolnym tempie, możesz się zatrzymywać.
2. Zanurz się w lesie. Nie ma znaczenia odległość, wysiłek fizyczny, ćwiczenia- liczy się czas oraz głębokość zanurzenia- czerp tyloma zmysłami, iloma dasz radę. Obserwuj, nie szukając niczego szczególnego. Uważnie słuchaj. Doświadczaj zapachu, a jeśli otoczenie sprzyja, możesz czasem poczuć na języku smak leśnego powietrza. Dotykaj kory drzew, ściółki, mchu. Jeśli to możliwe i bezpieczne, warto pospacerować boso.
3. Wyłącz telefon. Nie zabieraj ze sobą urządzeń elektronicznych. Nie rozmawiaj. Jeśli praktykujesz w grupie, umówcie się, że odzywać się będziecie wyłącznie w naprawdę uzasadnionych sytuacjach. Możesz popijać wodę.
4. Sprawy bieżące pozostaw za sobą. Nie zabieraj ze sobą do lasu kredytu, zadań z pracy, rat za samochód ani przeziębienia dziecka. Jesteś ty i las. To twój czas.
5. Nie wyznaczaj sobie rekordu wędrówki, który musisz osiągnąć. Nie ustalaj reżimów typu „w tym tygodniu 3x po godzinie, żeby podrasować odporność”. Chodzi o uważność i obecność. Tylko tyle i aż tyle.
6. Spacer jest efektywny, jeśli trwa co najmniej 20 minut. Żeby utrzymywać się w formie, warto podejmować go przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli wyjdzie raz w miesiącu- to też w porządku, korzyści na pewno odniesiesz.
7. Jeśli myśli kłębią ci się w głowie- nie należy się poddawać, ale pozwolić im przepłynąć i kontynuować swoją wędrówkę. Warto spacerować w miejscach bezpiecznych, zwłaszcza, jeśli jesteś nieprzyzwyczajony do dzikich terenów, które początkowo budzą obawę. Można umówić się w kilka osób. Nie zapomnij o wygodnym ubraniu, obuwiu i profilaktyce od insektów.
Jesteś zainteresowani zorganizowaniem takiego właśnie wydarzenia dla swojej firmy lub marzysz o naprawdę wyjątkowych urodzinach? A może chcesz poznać bliżej swoich znajomych przed wyjazdem w nieznane? Zorganizujemy dla Was niezwykłą ceremonię. Na życzenie może się odbyć w miejscu pracy lub innym wskazanym miejscu. Zapiszemy się w Twoich najlepszych wspomnieniach.